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天冷了,不仅仅只是保暖喔!

发布人:系统管理员发布时间:2017-11-08

秋冬季是心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常及脑卒中等疾病的发生率和致死率在这个时期不断升高。特别是上了年纪的老人更需要上心他们的身体健康状态。

◆ 预防心脑血管疾病需要明白的5小点 ◆

第一个就是危险从糖尿病前期开始,有关研究发现,空腹血糖和餐后血糖升高,即使血糖监测诊断不是糖尿病(糖尿病初期),也会容易增加心脑血管疾病的发生风险。


因此,2型糖尿病患者的家属,作为高危人群,一定需要留心重视血脑血管的预防,定期监测血糖和定制合理健康饮食。

第二个就是冬季激素水平的变化,室内外温度的变化等,容易造成血压波动,这一点在老年人身上更加明显。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题。而且,值得注意的是相比西方人群,我们国家糖尿病人群中脑血管发病率和死亡率要远高于心血管疾病。这可能与我国饮食结构及高血压的发病率高有关。

第三个是不能只是单纯的看重控制血糖,临床证据显示,严格控制血糖对减少2型糖尿病患者发生心脑血管疾病及其导致死亡风险作用有限。如果是糖尿病患者不能只关注血糖这一个指标,包括血压、血脂控制等都要“几管齐下”。另外包括高胆固醇血症与心脑血管疾病都有密切的关系,在秋冬节,人们往往更偏向摄入高热量食物,如果不能很好地控制血胆固醇水平,以及血甘油三酯水平等,会造成发病的风险性。

第四个是预防需要全面综合的控制与干预,细小的危险因素都需要留意与防御。像气温低,寒冷,常会导致心跳加快 血管收缩,从而使血压升高、心脏负荷加大。并且研究表明,秋冬季体内维生素D含量会减少,维生素D会影响心肌的收缩功能,如果维生素D缺乏会增加心血管疾病的发病率。加上天气的变冷,人们的活动量会减少,许多人会窝在去家里不愿出门活动,再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了血管的压力。

第五个心脑血管疾病与秋冬季空气环境也有密不可分的关系。如果空气中PM为2.5,那么这些污染物会加快心率,升高血压,激发血管炎症反应,导致血液处于高凝状态从而引发心脏病。PM2.5明显会导致心血管死亡和心肌梗死危险性的增加。

另外,雾霾天的气压低,空中的氧浓度也低,高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者,在室外活动容易引起缺氧。加上秋冬季,呼吸道感染疾病发生率上升,感染后肺组织的氧气交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发心力衰竭、猝死等现象。

秋冬季存在的这些危险因子,我们该如何应对?用什么方法能有效地呵护好自己与家人的身体呢?


① 最先要考虑到的就是注意保暖,适时加减衣服,调节合适的室内温度,出门做好保暖防护,以确保有好的免疫力来应对。

② 有高血压、糖尿病等疾病的患者,更加需要饮食和药物结合,不可掉以轻心而忽略了坚持用药。不能因为秋冬有衣服裹着而不顾身材的养秋膘,需要保持健康的生活方式,均衡饮食,戒烟限酒,适度运动。


③ 在秋高气爽的天气里出门吸收充足的阳光,多出去走走,晒太阳有利于维生素D的充分吸收。在空气质量不佳,雾霾天气出门,戴上防霾口罩,像老人抵抗力低的情况下必要时可注射流感疫苗,预防呼吸道感染。

④ 最后在饮食上,秋天可多食用补肺滋阴的食物,像银耳、梨、萝卜这些自然健康的当季蔬菜水果,增强自身的抵抗力。

眼瞅着温度一天天的下降,备好秋冬衣裳,晒好秋冬的被褥,让我们一起预备制定好策略。迎接秋冬季节的到来,赏秋叶,看飞雪,健康、愉悦的度过秋冬吧。